食べて痩せる食材ダイエット

シソはダイエット以外にもお肌がつやつやになるという美肌効果を持っています。

シソにはαリノレン酸というものがあります。

αリノレン酸は、必須脂肪酸の一種で、全身６０兆個もある細胞を包む細胞膜の材料になっている大切な物質です。
細胞膜は、細胞にとって大切なものは取り込み、いらないものは排出するというチェック機能を持っています。
このチェック機能が正常じゃないと細胞の中にいらないものがどんどんたまっていきます。
いらないものがたまると細胞が傷ついてかたくなっってしまい細胞が年をとってしまうのです。

αリノレン酸は１日に４ｇほど摂取するのが理想です。


ところが日本人のαリノレン酸の平均摂取量は理想の半分以下なのです。
その数値は１．３ｇとかなり不足しています。

αリノレン酸が不足すると細胞膜のチェック機能が十分働かず肌に悪影響を及ぼすわけですから、肌に水分の補給ができなくなりカサカサの乾燥肌になっってしまうのです。

女性はいつもお肌つやつやでいたいものです。
シソの美肌効果でぷるぷるのお肌に戻ることができます。

それには毎日小さじ１杯のシソ油が効果的です。

シソ油とは、シソの種を絞った植物油のことです。
αリノレン酸が凝縮されています。

シソ科の仲間のエゴマ油もシソ油と同じように効果が期待できます。
ただ、熱に弱いので注意しましょう。

ただ、シソ油には、ロズマリン酸が含まれていないのでダイエットには適さないようです。